Piliki masima, e mafai ona fa'asa'oloto ai le fa'asa'olotoina o ions leaga, fa'amamāina le ea, fa'aleleia atili le tafe toto, Ua fa'aalia e fa'ata'ita'iga a mae'a ona fa'avevela le poloka masima tioata, e mafai ona fa'a'asu'u ai ions leaga, o vitamini ia o le ea, e mafai ona fa'aleleia atili ai le lelei o le ea ma fa'atonutonu le fe'ese'esea'iga, e pei lava o le fiafia i se ta'elega vao e fa'afouina ai.

E tete'e i le mumū ma le fa'amamāina, fa'amamāina o le pa'u. Ua lauiloa lelei o le masima e iai sona aafiaga e tete'e ai i le mumū ma le fa'amamāina o siama, o le mea ua ta'ua o le "sausau sina masima i luga o le manu'a". O le ta'ele masima = 3 e fa'amamāina ai le manava, lea e mafai ona fa'amamāina lelei ai le pa'u.

O le ata puipui masani o le pa'u, e loka ai le susu e aunoa ma le leiloa. E mafua ona o le masima tioata e ufiufi ai le vaega o le pa'u ma loka ai le susu, ma avea ai le pa'u ma se ata puipui masani, ma avea ai le pa'u ma se pa'u e matua lamolemole ma vaivai pe a uma ona ta'ele. O le fa'aaogaina soo e mafai ona fa'amalūlū ma fa'apupulaina ai le pa'u o le tino atoa!